Warum Sie fitter werden müssen, um am Leben zu bleiben!
So viele Leute denken, dass man, um fit zu sein, auch muskulöse Muskeln haben und wie ein Bodybuilder aussehen muss. Fit zu sein bedeutet einfach, dass Ihr Körper so gut läuft, wie er nur kann. Ähnlich wie bei einem Auto. Dieser Artikel wird Ihnen einige Ratschläge geben, wie Sie selbst ein Tuning durchführen können.
Reduzieren Sie die Belastung Ihrer Muskeln und vermeiden Sie Verletzungen, indem Sie sich vor dem Training aufwärmen. Angemessenes Aufwärmen lockert steife Muskeln und bringt das Blut dazu, zu ihnen zu fließen. Plötzliche Bewegungen an Muskeln, die vor dem Training nicht richtig aufgewärmt wurden, können zu Muskelzerrungen, Zerrungen und sogar Tränen führen.
Fügen Sie Ihrer Fitnessroutine Musik hinzu. Wenn Sie während des Trainings Musik auf Ihrem iPod hören, werden Sie viel länger durchhalten, als wenn Sie sich wiederholende Übungen in einer ruhigen Umgebung machen. Musik gibt dir Energie und hilft dir, Schritt zu halten, indem du dem Beat folgst. Stellen Sie eine spezifische Fitness-Playlist mit Songs zusammen, von denen Sie wissen, dass sie Sie auf Kurs halten.
Laufen ist eine tolle Übung, die dich schnell in Form bringt. Wenn das Laufen neu für Sie ist, beginnen Sie langsam, indem Sie gehen und dann an mindestens 3 Tagen in der Woche für etwa 30 Minuten zum Laufen übergehen. Ein langsamer Start hilft Ihnen, sicher zu bleiben und Verletzungen zu vermeiden.
Das Erlernen gesunder Mahlzeiten ist ein unterschätzter, aber wichtiger Teil jeder Fitnessroutine. Lebensmittel, die fertig oder vorgekocht aus dem Lebensmittelgeschäft kommen, sind vollgepackt mit ungesunden Zusatzstoffen wie Natrium und künstlichen Süßstoffen. Zu lernen, wie man leckere, gesunde Mahlzeiten mit frischen Zutaten zubereitet, befreit den fitnessbegeisterten Koch von diesen unangenehmen künstlichen Zutaten.
Wenn Sie das Brennen spüren, gehen Sie am nächsten Tag für mehr zurück! Wenn wir bis zu dem Punkt trainieren, an dem wir das Gefühl haben, dass es uns tagelang wirklich wund werden kann. Der beste Weg, dies zu verhindern oder zumindest zu minimieren, besteht darin, am nächsten und am darauffolgenden Tag wieder Sport zu treiben. Es mag ratsam sein, es ruhiger angehen zu lassen, aber verzichten Sie nicht ganz auf Bewegung.
Der Herbst und Frühling sind einige der besten Zeiten, um Sport zu treiben. Das Wetter ist schön - nicht zu heiß und nicht zu kalt - also kann man raus und sich bewegen. Sie müssen sich keine Sorgen über Überhitzung oder Einfrieren machen. Sie können länger trainieren und mehr Kalorien verbrennen.
Achte darauf, dass die Schuhe, die du für dein Training trägst, auch wirklich gut passen. Schuhe mit der richtigen Passform tragen dazu bei, Verletzungen und Ermüdung vorzubeugen und böse Blasen abzuwehren. Sie sollten in der Lage sein, Ihre Zehen bequem zu bewegen, aber Ihren Fuß nicht im Schuh hin und her bewegen.
Hast du das Gefühl, dass du es schaffen kannst? Natürlich kannst du! Wenn Sie diese Tipps und Vorschläge als Ausgangspunkt verwenden, können Sie in der besten Form Ihres Lebens sein. Sie werden nicht nur besser aussehen, sondern sich auch besser fühlen und mehr Energie haben als je zuvor.
So viele Leute denken, dass man, um fit zu sein, auch muskulöse Muskeln haben und wie ein Bodybuilder aussehen muss. Fit zu sein bedeutet einfach, dass Ihr Körper so gut läuft, wie er nur kann. Ähnlich wie bei einem Auto. Dieser Artikel wird Ihnen einige Ratschläge geben, wie Sie selbst ein Tuning durchführen können.
Reduzieren Sie die Belastung Ihrer Muskeln und vermeiden Sie Verletzungen, indem Sie sich vor dem Training aufwärmen. Angemessenes Aufwärmen lockert steife Muskeln und bringt das Blut dazu, zu ihnen zu fließen. Plötzliche Bewegungen an Muskeln, die vor dem Training nicht richtig aufgewärmt wurden, können zu Muskelzerrungen, Zerrungen und sogar Tränen führen.
Fügen Sie Ihrer Fitnessroutine Musik hinzu. Wenn Sie während des Trainings Musik auf Ihrem iPod hören, werden Sie viel länger durchhalten, als wenn Sie sich wiederholende Übungen in einer ruhigen Umgebung machen. Musik gibt dir Energie und hilft dir, Schritt zu halten, indem du dem Beat folgst. Stellen Sie eine spezifische Fitness-Playlist mit Songs zusammen, von denen Sie wissen, dass sie Sie auf Kurs halten.
Laufen ist eine tolle Übung, die dich schnell in Form bringt. Wenn das Laufen neu für Sie ist, beginnen Sie langsam, indem Sie gehen und dann an mindestens 3 Tagen in der Woche für etwa 30 Minuten zum Laufen übergehen. Ein langsamer Start hilft Ihnen, sicher zu bleiben und Verletzungen zu vermeiden.
Das Erlernen gesunder Mahlzeiten ist ein unterschätzter, aber wichtiger Teil jeder Fitnessroutine. Lebensmittel, die fertig oder vorgekocht aus dem Lebensmittelgeschäft kommen, sind vollgepackt mit ungesunden Zusatzstoffen wie Natrium und künstlichen Süßstoffen. Zu lernen, wie man leckere, gesunde Mahlzeiten mit frischen Zutaten zubereitet, befreit den fitnessbegeisterten Koch von diesen unangenehmen künstlichen Zutaten.
Wenn Sie das Brennen spüren, gehen Sie am nächsten Tag für mehr zurück! Wenn wir bis zu dem Punkt trainieren, an dem wir das Gefühl haben, dass es uns tagelang wirklich wund werden kann. Der beste Weg, dies zu verhindern oder zumindest zu minimieren, besteht darin, am nächsten und am darauffolgenden Tag wieder Sport zu treiben. Es mag ratsam sein, es ruhiger angehen zu lassen, aber verzichten Sie nicht ganz auf Bewegung.
Der Herbst und Frühling sind einige der besten Zeiten, um Sport zu treiben. Das Wetter ist schön - nicht zu heiß und nicht zu kalt - also kann man raus und sich bewegen. Sie müssen sich keine Sorgen über Überhitzung oder Einfrieren machen. Sie können länger trainieren und mehr Kalorien verbrennen.
Achte darauf, dass die Schuhe, die du für dein Training trägst, auch wirklich gut passen. Schuhe mit der richtigen Passform tragen dazu bei, Verletzungen und Ermüdung vorzubeugen und böse Blasen abzuwehren. Sie sollten in der Lage sein, Ihre Zehen bequem zu bewegen, aber Ihren Fuß nicht im Schuh hin und her bewegen.
Hast du das Gefühl, dass du es schaffen kannst? Natürlich kannst du! Wenn Sie diese Tipps und Vorschläge als Ausgangspunkt verwenden, können Sie in der besten Form Ihres Lebens sein. Sie werden nicht nur besser aussehen, sondern sich auch besser fühlen und mehr Energie haben als je zuvor.